Parmi les nombreux régimes exprimés visant à réduire rapidement le poids corporel, un endroit spécial est occupé par 7 jours bien-aimés. Les revues positives et les résultats de ceux qui ont rejoint ce système de puissance indiquent l'efficacité et les opportunités de se séparer de 7 à 10 kilogrammes, qui ont étéhétiquement choisis le domaine de la vie, les hanches, les fesses et les mains.
Le nom lui-même parle avec éloquence de lui-même, car un régime avec le nom positif "bien-aimé", dont je parlerai aujourd'hui, tombera amoureux du premier jour et sera un excellent moyen de dire au revoir à un excès de poids et sans poursuivre constamment un sentiment de faim. Les nombres réels reçoivent une réponse de la question de savoir combien vous pouvez perdre du poids, assis sur votre alimentation bien-aimée, cela dépend de nombreux facteurs.
Combien pouvez-vous perdre du poids?
Je veux remarquer immédiatement que les 7 à 10 kg convoités ne pourront pas perdre toute beauté. Les premiers kilogrammes vont en raison de l'excès de liquide présent dans les tissus, et cela est rigoureusement individuellement dans un cas particulier. Et la constitution de chaque corps est différente. Et le processus de combustion de la couche de graisse est beaucoup plus rapide que le muscle.
On sait que le maximum de régimes rigoureux est le poids des personnes ayant un grand poids. Ceux qui sont souhaitables à se débarrasser de 3 à 5 kg doivent travailler dur. Par conséquent, selon les caractéristiques génétiques, le poids initial du corps, l'âge, la présence ou l'absence de maladies chroniques et les inclinations naturelles, vous obtiendrez le résultat final.
Caractéristiques et règles de base
L'essence clé du régime alimentaire bien-aimé est simple et consiste à la consommation chaque jour d'un certain type de produits à faible teneur en calories en l'absence totale de graisses. Dans le même temps, le corps souffre d'une carence en énergie et commence à l'extraire en divisant les cellules grasses accumulées précédemment. Cela est dû à ce processus, le poids corporel est réduit.
Le régime aimé pendant 7 jours chacun est individuellement, selon les préférences du goût. Tous les plats sont consommés sans sel, huile et sucre. La fréquence de puissance en petites portions est de 4 à 5 fois par jour. Ne manquez pas les repas prévus, car cela ralentit le métabolisme et peut provoquer une pause. Le régime doit correspondre strictement au nom d'un certain jour du programme d'électricité:
- 1, 3 et 6 jours - boire.
- 2 jours - légumes.
- 4 jours - Fruit.
- 5 jours - Protéine.
- 7 jours combinés (mixtes).
Selon les médecins, afin de ne pas endommager le corps, il est recommandé d'observer un régime pas plus de 3 fois par an. Habituellement, il est nécessaire de perdre du poids rapidement pour les vacances du Nouvel An ou après eux, en préparation de la saison de plage ou pour tout événement responsable, par exemple un mariage ou un anniversaire. Ainsi, le régime bien-aimé vient à la rescousse.
Phase préparatoire
Les nutritionnistes experts recommandent avant de commencer à manger selon cette technique pour préparer le corps à minimiser le stress des restrictions. Plus d'une semaine, abandonnez la farine, sucrée, savoureuse, fumée, graisseuse, frite, se concentrant sur les céréales, les légumes frais et bouillis, les fruits, la vapeur et la viande et le poisson cuites.
Dans le même temps, n'oubliez pas de boire autant d'eau propre que possible, mieux que la méner de fonte, de printemps ou sans rapport. Cette nutrition et cette promenade et des sports réguliers vous aideront à vous préparer à une alimentation rigoureuse et à transférer facilement l'incomplet causé par le refus de la nourriture habituelle.
Principes du régime "bien-aimé" pour chaque jour
- Boire - le premier troisième et le sixième jour
À l'époque de la consommation d'alcool, il est autorisé à consommer exclusivement des liquides. Il peut être dilué fraîchement pressé (mais pas en conserve ou emballé) dilué avec de l'eau 1: 1 par tous les fruits (légumes, fruits, baies), boissons et composés de fruits non sucrés, décoctions, thé à base de plantes, noirs et verts, boissons à la chicorée, brillants et toutes les boissons acides avec une teneur en graisses à faible teneur en graisses. Mais leur numéro est illimité.
Beaucoup s'inquiètent de la question, le café est-il soumis à une alimentation bien-aimée? Les nutritionnistes permettent l'utilisation de votre boisson préférée en quantités limitées (1-2 mouettes le matin), et il est conseillé de préparer du café et de ne pas utiliser de soluble et, bien sûr, de sucre sans sucre.
Le premier jour du régime, qui est en train de boire, est lancé le processus de perte de poids et le nettoyage du corps des toxines, des métabolites, des substances toxiques, du liquide intercellulaire excessif, des tissus accumulés commencent. À l'époque de la consommation d'alcool, de nombreuses femmes remarquent l'aspect de la faiblesse et des étourdissements, donc en ce moment il est conseillé de minimiser l'activité physique et de se reposer davantage, la sensation d'inconfort passera inaperçue.
- Végétable - Deuxième jour
Lors d'une journée de légumes, les experts conseillent de compter sur le chou frais, qui a de bonnes propriétés qui brûlent les graisses. Tous les légumes dans le fromage, bouillis, grillés et cuits, à l'exception des pommes de terre sont autorisés sans restrictions dans la quantité de tous les légumes. Les légumes de santé sont utiles.
Il est préférable d'utiliser des fruits de saison qui ne contiennent pas de nitrates: concombres, courgettes, citrouille, tomates, poivre sucré, épinards, radis, persil, céleri, aneth, carottes, betteraves, oignons, etc.
- Fruit - quatrième jour
Déjà le nom "Fruit" détermine la nourriture du quatrième jour. Il est conseillé d'inclure le pamplemousse, le kiwi et l'ananas dans le menu de votre régime préféré avec la possibilité d'activer le métabolisme des graisses. Tous les fruits saisonniers riches en vitamines et minéraux seront utiles: abricot, pêche, prune, avocat, bananes, oranges, pommes cuites et fraîches, poires, cerise de prune, mandarines. Du raisin saturé de sucres, qui sont rapidement absorbés, il est préférable de s'abstenir dans le cadre de ce régime.
- Protéine - cinquième jour
L'utilisation des aliments protéiques accélère la combustion du tissu adipeux sous-cutané et améliore l'effet des jours précédents. Le menu de cette journée est: de la viande bouillie ou cuite, du poisson, du lapin ou de la volaille sans cuir (cuisson sans sel), fruits de mer, œufs, chalet, yaourt naturel, kéfir, fermenté, lait (tous les produits de casse Lactio devraient avoir un pourcentage minimum de contenu graisseux).
- Combiné - septième jour
Le septième jour de la cheminée du régime Amata est une adaptation du corps pour prendre la nourriture habituelle. Ces jours-ci, vous pouvez manger et boire tous les produits utilisés au cours des six jours précédents, c'est-à-dire des légumes, des fruits, de la viande et du poisson, ainsi que des boissons préférées et des produits laitiers -Caseari.
Pour adhérer au système d'alimentation du "régime préféré" avec confort, je vous conseille de faire un menu détaillé pour chaque jour et de l'accrocher au réfrigérateur ou à des meubles de cuisine. Une telle procédure simple vous permettra d'acheter tous les produits nécessaires à l'avance et de diversifier le régime autant que possible.
Exemple de menu pendant 7 jours (semaine)
Voici un exemple du menu du régime "Amata", que j'ai rejoint il y a quelques semaines:
- 1 jour
Petit déjeuner: Un verre dans un extrait de chicorée avec un sage.
Snack: un verre d'eau minérale sans gaz.
Déjeuner: Boutage de légumes Dow.
Snack: jus de pomme au carbone de pomme, dilué avec de l'eau (1 tasse).
Dîner: yaourt sans graisse (0,25 L).
- 2 jours
Petit déjeuner: chou bouilli de Bruxelles.
Snack: salade de chou blanc avec des oignons verts et du basilic.
Déjeuner: purée de carotte et racine de céleri râpée.
Snack: Caviar de courgettes.
Dîner: cuit sur un gril grillé ou dans un four et du poivre auberge.
- 3 jours
Petit déjeuner: Airon fermenté à faible puissance (1 tasse).
Snack: Companion de thé.
Déjeuner: bouillon de poisson.
Snowman: Talai Water.
Dîner: lait faible en gras (0,2 L).
- 4 jours
Petit déjeuner: pomme cuite (2 pièces).
Snack: Super pamplemousse.
Déjeuner: Salade de fruits kiwi, céréales de granate, banane et avocat, saupoudré de jus de citron.
Snack: Mandarin.
Dîner: Pera.
- 5 jours
Petit déjeuner: Filet à dinde bouilli (150 g).
Snack: Un verre de kumys bas en gras.
Déjeuner: Mintay cuit dans une feuille (150 g).
Snack: fromage cottage sans matières grasses (150 g).
Dîner: Oeufs durs -bouleux - 2 morceaux.
- 6 jours
Petit-déjeuner: Boissons aux myrtilles rouges sans sucre.
Snack: Composé de fruits secs et de glace cizil.
Déjeuner: bouillon de kurin.
Snack: un verre de jus de tomate.
Dîner: Thé à la camomille.
- 7 jours
Petit déjeuner: vinaigrette, assaisonné de jus de citron.
Snack: une pomme et un kiwi.
Déjeuner: saumon cuit avec de la sauce crémeuse.
Snack: bouillon de champignons.
Dîner: escalopes à vapeur ou massin, oignons et carottes.
Comme vous pouvez le voir, il ne sera pas difficile pour chaque femme de composer un régime de vos produits préférés. En été, le jour des fruits, les fraises juteuses, les framboises, les groseilles, les cerises et les légumes, plus de tomates et de concombres qui aident à éliminer l'excès de liquide et à se débarrasser de l'œdème.
Après la fin du régime, il est conseillé de le résoudre ou, comme le disent les nutritionnistes, corriger le résultat. Par conséquent, ils adhèrent au régime alimentaire du septième jour pendant une autre semaine et ne s'appuient pas sur la farine et sucré, sinon tous les efforts peuvent faire le tour de l'échappement et cela, voir, n'ajoute pas l'optimisme à la vie. N'oubliez pas les efforts physiques réguliers, les jeux actifs, les voyages country, la plage et les pique-niques.
Que faire si vous avez cassé et cassé le régime?
Les principaux facteurs qui provoquent les défauts et les violations du menu comprennent: le stress, la visite non planifiée aux invités ou à leur arrivée, le manque de soutien des êtres chers, la mauvaise humeur et les événements négatifs. Planifiez un régime à un moment où vous n'avez pas à aller aux fêtes ou aux vacances. Évitez les situations stressantes, en consacrant du temps libre aux promenades, en communiquant avec les animaux de compagnie et en méditation.
Si vous avez cassé un régime, alors ne paniquez pas. Mangez une salade de légumes frais et prenez une heure à pied, pendant laquelle les pensées négatives disparaîtront et les forces reviendront à la poursuite du régime alimentaire. Commencez par le jour où vous êtes tombé. Par exemple, si l'échec s'est produit un jour pour boire, le lendemain, buvez vos boissons préférées et, si, dans les légumes, mangez des légumes sains.
Contre-indications
Les pertes à l'aide d'un régime bien-aimé sont catégoriquement contre-indiquées en présence de maladies aiguës et chroniques du tractus gastro-intestinal (ulcère gastroduodénal, pancréatite, hépatite, cholécystite, colite, etc.), les reins et les blisiers.
Il n'est pas souhaitable d'adhérer à une telle alimentation dans les maladies des systèmes cardiovasculaires, endocriniens et hématopoïétiques, y compris les maladies coronaires, les troubles métaboliques, l'insuffisance hormonale, l'anémie.
Bien sûr, vous ne pouvez pas perdre de poids pendant la grossesse et l'allaitement, car un flux insuffisant de graisses et de composés mortel actifs peut influencer très négativement sur la santé des femmes et de l'enfant.
En présence de maladies chroniques, avant le début du régime alimentaire, il vaut la peine de consulter un spécialiste qui vous observe, en particulier les personnes de vieillesse.